Počet slov: 441 | Potrebný čas na prečítanie: 2 min.
Odpustenie zahŕňa postupnú zmenu postoja voči človeku, ktorý nás zranil. V procese odpustenia dochádza k zmierneniu negatívnych emócií, ako je smútok, hnev, zášť, a tieto sú postupne nahrádzané pozitívnymi emóciami, ako je empatia, súcit, pozitívnymi myšlienkami a správaním voči tomu, kto nás zranil - teda napr. už druhému neprajeme nič zlé a dokonca mu môžeme priať niečo dobré, či niečo dobré pre neho vykonať 1 2.
Pri závažnejších zraneniach však niekedy postačuje, keď druhému už neprajeme nič zlé a keď sa vedome rozhodneme “nevracať mu úder”, teda zranenie mu neodplatiť. Nie je nevyhnutné prežívať pozitívne emócie voči tomu, kto nás zranil.
Pri odpustení sebe platí to isté - pokiaľ sme vykonali zranenie, ktorým sme zranili niekoho druhého alebo seba (napr. sme sklamali svoje očakávania), odpustením pestujeme k sebe empatiu a súcit, čím sa postupne zmierňujú naše výčitky či pocity viny 3 4.
Pri odpustení sebe je však rovnako dôležité neospravedlňovať naše činy, tak ako pri odpustení druhému. Je dôležité prevziať zodpovednosť za vykonaný čin, niekedy aj ospravedlniť sa druhému a zaviazať sa tomu, že čin nebudeme opakovať 5 6.
- Odpustiť znamená precítiť svoju bolesť a nezatvárať si pred ňou oči.
- Znamená tiež prijať to, čo sa stalo, bez toho, aby sme správanie ospravedlňovali, popierali, či zľahčovali.
- Odpustiť neznamená zabudnúť, ale pamätať si iným spôsobom.
- Odpustiť znamená pochopiť, že viac nemusíme byť obeťou.
- Znamená tiež pozrieť sa na toho, kto nás zranil, ako na rovnako zraneného človeka.
- Odpustenie je proces zanechania bolesti a trápenia, vďaka ktorému sa môžeme posunúť ďalej v živote.
- Odpustiť znamená prijať nedokonalosti seba, aj druhých.
- Odpustenie je oslobodením z bolestivej minulosti a možnosťou žiť v prítomnosti, ktorá je lepšia a šťastnejšia.
- Odpustenie je tiež spôsobom budovania zdravších vzťahov a komunity.
- Odpustenie je darom pre nás samotných.
- Enright, R. D. (2001). Forgiveness is a choice. a step – by – step process for resolving anger and restoring hope. Washington, DC: American Psychological Association.↩
- Worthington, E. L. (2005). Handbook of Forgiveness. London: Routledge.↩
- Enright, R. D. (2015). 8 Keys to Forgiveness. New York: Norton Publishers.↩
- Worthington, E. L. (2013). Moving Forward: Six Steps to Forgiving Yourself and Breaking Free from the Past. Colorado Springs, CO: WaterBrook.↩
- Carpenter, T. P., Carlisle, R. D., & Tsang, J. A. (2014). Tipping the scales: Conciliatory behavior and the morality of self-forgiveness. Journal of Positive Psychology, 9(5), 389-401. https://doi.org/10.1080/17439760.2014.910823↩
- Cheavens, J. S., Cukrowicz, K. C., Hansen, R., & Mitchell, S. M. (2016). Incorporating resilience factors into the interpersonal theory of suicide: The role of hope and self-forgiveness in an older adult sample. Journal of Clinical Psychology, 72(1), 58-69. https://doi.org/10.1002/jclp.22230↩
